智能哑铃

发布时间:2018-09-10 15:11:31 / 来源:http://www.zyhtsy.com/product54935.html

智能哑铃具有振动、蓝牙电话、蓝牙音箱、按摩神器、礼品装饰的作用,还是举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。还是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。

智能哑铃可训练单一肌肉;也可作为一种肌肉复合动作训练。

智能哑铃练习时,利用音箱功能停在音乐,可以培养练习者的协调性和节奏感。智能哑铃也可以把编成成套的体操动作表演。

科学地使用智能哑铃,确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说,当年施瓦辛格一身健美的肌肉,主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后,既没有增加力量,也没有变得健美,常会就此心灰意冷,哑铃也被束之高阁,甚至成为锤子的替代品。事实上,哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻,锻炼效果往往会大失所望。

练习方法

1、练习哑铃前要选好合适的重量。

2、练习目的是为了增肌,最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组,每组动作6—12次,动作速度不宜过快,每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太长或太短,效果都会不好。

3、练习目的是为了减脂,建议练习时应做到每组15-25次甚至更多,每组间隔控制在1-2分钟。如果觉得这种练习很枯燥,可以配合自己喜欢的音乐练习,或跟随音乐做哑铃健身操。

好处

1、长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。

2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃,可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

  

相关标签:智能哑铃,哑铃,哑铃练习方法,智能哑铃练习方法,哑铃的好处,智能哑铃的功能,智能产品,

上一条:i-walk平衡车

下一条:小宝


    相关产品

    相关新闻